Werken voedingssupplementen echt?

Steeds meer mensen gaan voedingssupplementen gebruiken om hun algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Of ze nu gewichtsverlies bevorderen, de spijsvertering stimuleren, de slaap verbeteren of gewoon vermoeidheid en stress bestrijden, de aantrekkingskracht van deze producten is onmiskenbaar. Maar werken ze echt? 

Voedingssupplementen omvatten een grote verscheidenheid aan producten, van vitamines en mineralen tot plantenextracten (kruidengeneeskunde) en andere biologische stoffen. Hun doel is om onze dagelijkse voeding aan te vullen, specifieke voedingsstoffen te leveren en onze gezondheid te bevorderen. De werkzaamheid hangt echter van veel factoren af, waaronder het type supplement, de kwaliteit van het product en ons lichaam zelf.

De werkzaamheid van voedingssupplementen verschilt enorm per product. Laten we het voorbeeld nemen van de ‘afslank’- en 'vetverbrandende’ producten. Volgens een onderzoek gepubliceerd door het Franse Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (ANSES) kunnen sommige van deze producten helpen bij het afvallen, maar zijn ze geen wonderoplossing. Om werkzaam te zijn, moeten ze worden gebruikt in combinatie met een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging (1).

Voedingssupplementen die bedoeld zijn om de spijsvertering te bevorderen of een ontgiftende werking te hebben, kunnen de normale werking van het spijsverteringsstelsel juist ondersteunen. Volgens een studie van de Harvard Medical School is de werkzaamheid echter grotendeels afhankelijk van het algemene voedingspatroon en de levensstijl van de persoon (2).

Wat betreft voedingssupplementen die bedoeld zijn om de slaap te verbeteren, stress te verminderen of vermoeidheid tegen te gaan, zijn er producten zoals sint-janskruid (tegen stress) en magnesium (tegen vermoeidheid) die hun werkzaamheid hebben bewezen. Ze moeten echter zorgkundig en volgens de aanbevolen doseringen worden gebruikt (3).

Vitaminen, die een van de populairste voedingssupplementen zijn, spelen een belangrijke rol. Deze micronutriënten, die essentieel zijn voor een goede werking van ons lichaam, zijn vaak in onvoldoende hoeveelheden aanwezig in onze voeding. Een vitaminesupplement kan een goede oplossing zijn om deze tekorten te compenseren.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat niet alle voedingssupplementen gelijk zijn. Sommige fabrikanten bieden hoogwaardige producten die rijk zijn aan biologisch beschikbare voedingsstoffen en geen onnodige toevoegingen bevatten. Anderen daarentegen verkopen supplementen van mindere kwaliteit, die zelfs schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid (4).

Voedingssupplementen bieden een gerichte aanpak om aan de specifieke behoeften van ons lichaam te voldoen. Kruidengeneeskunde, waarbij plantenextracten worden gebruikt, kan bijvoorbeeld helpen om de spijsvertering, de slaap, het afslanken of ontgiften te ondersteunen. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat voedingssupplementen geen vervanging vormen voor een evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Ze werken aanvullend om ons algemeen welzijn te ondersteunen.

Als je overweegt om voedingssupplementen te kopen, is het raadzaam om een gezondheidsprofessional te raadplegen, zoals een arts of voedingsdeskundige, die je kan adviseren over je specifieke behoeften. Controleer altijd de referenties en certificeringen van de fabrikant en geef waar mogelijk de voorkeur aan natuurlijke en biologische producten. Lees aandachtig de etiketten om de samenstelling van de voedingssupplementen te achterhalen en vergewis je ervan dat ze geen ongewenste of mogelijk gevaarlijke ingrediënten bevatten.

Voedingssupplementen kunnen werkzaam zijn, mits ze op de juiste manier en naast een gezonde levensstijl worden gebruikt. Het is altijd aangeraden om informatie in te winnen over de kwaliteit en herkomst van het product voordat je tot aankoop overgaat, en uiteraard om een gezondheidsprofessional te raadplegen voordat je met een kuur voedingssupplementen begint. Het is ook cruciaal om te onthouden dat deze producten niet bedoeld zijn om een evenwichtige voeding te vervangen, maar eerder om deze aan te vullen.

Tegenwoordig zien we dat ze hun plaats hebben gekregen in onze zoektocht naar een gezondere levensstijl. Of je nu je energie wilt stimuleren, je spijsvertering wilt bevorderen, je gewicht wilt beheersen of gewoon je algemene welzijn wilt verbeteren, ze kunnen een waardevol hulpmiddel zijn. Het gebruik ervan moet echter zorgvuldig worden overwogen, op basis van een nauwkeurige kennis van je individuele behoeften en in lijn met een gezonde, evenwichtige levensstijl.

De werkzaamheid van voedingssupplementen hangt dan ook af van een synergie tussen verschillende factoren: de kwaliteit van de producten, een evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging en een goede nachtrust. Ze zijn niet de oplossing voor alle kwalen, maar ze kunnen je wel helpen om je doelen op het gebied van gezondheid en welzijn effectiever te bereiken.

(1) ANSES (2015). 'Évaluation des risques liés aux pratiques alimentaires d'amaigrissement'. Op 20 juni 2023 geraadpleegd op https://www.anses.fr/fr/content/évaluation-des-risques-liés-aux-pratiques-alimentaires-damaigrissement

(2) Harvard Medical School (2018). 'The dubious practice of detox'. Op 20 juni 2023 geraadpleegd op https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox

(3) E. Ernst, M.H. Pittler, C. Stevinson, A. White, E. Ernst (2003). 'The Desktop Guide to Complementary and Alternative Medicine'. Edinburgh: Mosby, pp. 111-113.

(4) Harvard Health Publishing (2019). 'Dietary supplements: Do they help or hurt?'. Op 20 juni 2023 geraadpleegd op https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/dietary-supplements-do-they-help-or-hurt

DE VOORDELEN VAN KRUIDENGENEESKUNDE: EEN NATUURLIJKE BENADERING VAN GEZONDHEID

ZWARE-PIJNLIJKE-GEZWOLLEN BENEN